Mandag – Om morgenen, introduktion og tilvænning til en rute med meget få højdeforskelle.
15 km. Højdeforskel: +/- 500 m
På Chamonixs atletikbane, workshops med styrketræning og plyometri, fodplacering, video.
Koncepter for maksimal hjertefrekvens og stigende VMA.
Hver dag, i slutningen af sessionen, strækøvelser, diskussioner om udstyr (altimeter, hjertemonitor, elektrostimuleringsenhed), fysisk forberedelse, ernæring.
Tirsdag – Løbende vandretur i de Røde Nåle.
15 til 20 km. Højdeforskel: +/- 1200 m
Workshop med vandrestave (op- og nedstigningsteknik).
Onsdag – Løbende vandretur til Chamonix Nålene og oplevelse med natløb (ved daggry eller skumring).
Torsdag – Lang tur i løbende vandretursmodus hele dagen.
40 km. Højdeforskel: + 2500 m / – 1500 m
Fredag – Om morgenen løbende vandretur eller lodret kilometer.
Om eftermiddagen mulighed for anden video-session, teknik i workshops.
Sørg for at tjekke det krævede niveau for opholdet. Hvis du ikke har det nødvendige niveau, kan vi ikke altid tilbyde dig et andet program.
Forløbet af dette program gives som vejledende.
Det kan blive ændret eller tilpasset afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedsforanstaltninger eller aktuelle vejrhændelser. I dette tilfælde er det kun ledere hos UCPA, der har beføjelse til at tage de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.